Info: Your browser does not accept cookies. To put products into your cart and purchase them you need to enable cookies.

Od jogginga do maratona

Od jogginga do maratona
155.00 Kuna
124.00 Kuna
Ušteda: 20.00%

Autor: Jeff Gralowayy
Format: 17 x 24 cm, 262 str., meki uvez
Izdavač: GOPAL d.o.o.
Snižena cijena: 124,00 Kn (18 Eura)
ISBN: 953-96607-0-X

:

+
-

Odlična knjiga poznatog američkog maratonca Jeffa Gallowaya, koja nas uvodi u svijet trčanja te nam nizom praktičnih savjeta omogućuje postizanje najboljih rezultata u trčanju na duge pruge i maratonu. Jeff Galloway nas upućuje kako poboljšati treninge i ubrzati trčanje skrečući nam pozornost na poguće ozljede, daje nam mjesečne prgrame trčanja te nas nadahnjuje, neovisno o našoj dobi i spolu da živimo zdravo. Pruža korisne informacije trkačima svih razina, od početnika, preko rekreativaca i amatera do vrhunskih trkača, opisuje fiziološke procese koji se u organizmu događaju tijekom trčanja, uvodi nas u planiranje, opisuje različita sredstva treninga za poboljšanje izdržljivosti i snage, daje detaljne savjete o pripremi i istrčavanju maratona i kraćih utrka, usmjerava vas na vaše mentalne snage, pomaže vam kod otkrivanja i pravilnog postupanja s ozljedama, pravilne prehrane, odabira dobrih tenisica... Knjiga sadrži posebno poglavlje za žene, trudnice i pruže savjete za povratak u formu nakon poroda, te ostale pojedinosti u vezi trčanja korisne svim ženama. Također se bavi ljudima u poznijim godinama i pokazuje kako im trčanje može obogatiti život.

Općenito, knjiga je zbir znanja i dugotrajnog iskustva u kojoj će svaki trkač ili trkačica pronaći nešto za sebe.

 

SADRŽAJ:

POČETAK

1. RAZVOJ TRČANJA

2. Pet razvojnih faza trkača

3. Prvi koraci

TRENING

4. Fiziologija

5. PLANIRANJE

6. Vaš dnevnik trčanja

7. Dnevna i tjedna kilometraža

Utrka

8. Brzina

9. Tempo

10. Umjetnost utrkivanja

11. Istrčati maraton

12. Treninzi za naprednije trkAče

Usklađivanje

13. Tehnika trčanja

14. Istezanje i jačanje

15. Vježbe za trčanje

16. Snaga volje

17. Žene i trčanje

OZLJEDE

18. Hodajući ranjenik

19. Analiza ozljeda i liječenje

Hrana

20. Prehrana

21. Pogonsko gorivo

22. Mršavljenje uz trčanje

Tenisice

23. Tajne dobrih tenisica

24. Kupovanje tenisica

Od ranih do poznih godina

25. Smiju li djeca trčati?

26. Trčanje nakon četrdesete

:

+
-

image77481 image4294 image1361 image66941 image65921

VIŠE OD 120 SPORTSKIH NASLOVA !!!