Mentalni trening za sportaše

Bez obzira da li ste vikend-sportaš ili ozbiljan natjecatelj knjiga Mentalni trening bit će vam koristan vodič do vaših sportskih ciljeva.

Mentalni trening pomaže vam da u kratkom vremenu usvojite pozitivan stav koji “obične” sportaše pretvara u pobjednike ... kako na natjecanjima, tako i u svakodnevnom životu. Naučit ćete kako postati predaniji, kako svladavati zapreke na putu do uspjeha i postići veće profesionalno, pa i životno zadovoljstvo.

Ovo je knjiga koju moraju pročitati svi sportaši, treneri i sportski psiholozi koji žele razraditi pobjedničke strategije; također i svi poslovni ljudi koji žele osvojiti tržište načinom na koji to čine vodeći svjetski sportaši, ali i za roditelje koji žele bolje razumjeti svoje dijete i pomoći mu da napreduje kako u sportu kojim se bavi, tako i u životu općenito.

Ova veoma popularna knjiga istaknutog sportskog psihologa doživjela je potpuni preobražaj u odnosu na prvo izdanje od prije jednog desetljeća. Novo izdanje sadrži ne samo savjete koje svakom sportašu mogu pomoći da u sportu i životu postigne svoji maksimum, već i stvarna iskustva koja je autor proživio zajedno sa sportašima i trenerima s kojima je radio.

Autor, bivši gimnastički prvak i trener koji je stotinama sportaša pomogao da otkriju svoje stvarne mogućnosti na terenu i van njega, uistinu i živi u skladu s načelima koja zastupa u knjizi. Zbog svoje topline i pronicljivosti Terry Orlick je inspiracija svim sportašima  i nesportašima koji nastoje dostići vrhunac.

SADRŽAJ:



PRVI DIO: SAGLEDAVANJE VLASTITIH MOGUĆNOSTI



1.Osobni značaj

Otkrivanje vlastitih ograničenja

Upoznajmo sebe

Predanost i vrhunski rezultati

Psihološki činitelji



2. Osobna predanost

Zašto neki sportaši nemaju uspjeha

Faktori uspjeha



3. Koncentracija

Koncentracija u sportu

Postizanje željenog

Zašto brinuti?



4. Osobni ciljevi

Dnevni ciljevi

Kratkoročki i dugoročni ciljevi

Postupno ostvarivanje ciljeva



5. Promjena stava

Tjeskoba i uvjerenja kojima se potkopavate

Sitnice koje mogu suzbiti tjeskobu



DRUGI DIO: PUT DO USPJEHA



6. Samoocjenjivanje i izbor strategije

Ocjenjivanje moći koncentracije i predanosti

Korak po korak – napredak

Intervjuirajte se

Odaberite strategiju napretka



7. Preuzimanje kontrole

Suočavanje s pogreškama

Primjeri

Kontrolirajte ponašanje



8. Mentalne slike

Mentalne slike u sportu

Najbolje slike

Razvijte moć vizualizacije

Mentalna simulacija reagiranja na okolnosti

Unaprijedite vizualizacije



9. Opuštanje i aktiviranje

Načini opuštanja

Opuštanje pomoću naprezanja

Razjareni bik



10. Kontroliranje ometajućih faktora

Prebacivanje pažnje



11. Simulacija

Kome su simulacije potrebne

Oponašanje

Simulacijom do uspjeha – primjer iz sportskog života



12. Zen

Tehnika transcendencije

Osnovne ideje Zena



13. Samohipnoza u sportu

Skrivena snaga

Poboljšanje izvedbe

Jednostavna samohipnoza



14. Kako se učinkovito služiti navedenim strategijama

Upornost



TREĆI DIO: SAVLADAVANJE PREPREKA



15. Kako izbjeći paniku

Psihološki program

Sastavljanje natjecateljskog psihološkog programa

Plan prebacivanja pažnje



16. Rješavanje problema u odnosima s trenerom

Najčešće pogreške u radu trenera

Bolja komunikacija

Kristin slučaj



17. Složna ekipa

Rješavanje konflikata

Iskoristite različitost

Primjer iz života

Mali podsjetnici za veseli trening



18. Poraz kao korisno iskustvo

Poraz u sportu

Poraz u ljubavi



19. Oslanjanje na vlastite sposobnosti



20. Preopterećenje i prilagođavanje



21. Od trnja do zvijezda i natrag

Odluka o povlačenju

Pozitivna prilagodba

Kako razviti uspješnu vezu



22. Završna riječ o samousmjeravanju



Dodatak: Vježba opuštanja